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体脂肪率とＢＭＩ
正しく適切なダイエットを実践していくためには、まずは自分の体のことについてよく知っていくということが大切だと言えます。
ダイエットをする前に気にしておいて欲しい数値として、「体脂肪率」や「ＢＭＩ」といわれる数値があります。
体脂肪率というのは、その人の体重に対する脂肪の占めている割合のことをいいます。
内蔵脂肪型の肥満というのは生活習慣病の原因となっていくこともあるので注意しておきましょう。
体脂肪率は、脂肪が体重に占めている割合を表している数値であるため、たとえ体重が軽くて外見上は細く見えるという人でも体脂肪率が高いという場合があり、そのようなうケースはダイエットで改善していく必要があると言えます。
ＢＭＩは、「Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ」の略のことで、日本語にしてみると肥満度、体格指数などといったような呼びかたをされていることがあります。
このＢＭＩは、身長と体重のバランスからその人の肥満度を計算していく方法で、ダイエットをしていく場合のひとつの基準とされています。
ＢＭＩを求めていくためには、「体重（キロ）÷身長（メートル）÷身長（メートル）」の式から計算することが出来、国際的にも広く使われている確かな基準のひとつです。
ダイエットを始めていく前には、自分の体のさまざまなデータを計測しておき、そしてそれに基づいたダイエット計画を立てていくといいでしょう。
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