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ダイエットと筋肉の関係
ダイエットをしていく場合には、脂肪を減らしてしまうのと一緒に筋肉まで減少させてしまわないように注意していく必要があります。
筋肉の量まで減らしてしまうようなダイエットというのは、決して適切なダイエットとは呼べませんよね。
ダイエットにおいて重要となってくる基礎代謝は、その人のもっている筋肉の量によって大きく左右されるてくることになります。
基礎代謝におけるエネルギー消費が最も多いのが、骨格筋を主としている筋肉であり、これは脂肪を除いた体の組織の約４割を占めているといわれています。
なので、筋肉の量が多いほどエネルギーの量というのがたくさん必要になってくるということができます。
たとえ体重が同じであったとしても筋肉量が多く脂肪が少ない人の方が、基礎代謝というのは高く、
消費エネルギー量も多いということになるのでダイエットをしていく際には体重だけにこだわり過ぎてしまわないようにすることも大切です。
筋肉というのは、自分自身で意識しながら鍛えていくことによって筋肉量を増やしていき、消費エネルギー量をアップさせていくことが可能です。
適切なダイエットと、階段昇降、サイクリング、ダンベル運動などを組み合わせて行っていくと効果的ですね。
基礎代謝を上げていくためには、心肺機能を強くしていくという方法もあります。
毎日、こまめに体を動かしていき酸素をたくさん身体にとり入れていく生活を心がけていれば、心肺機能が強化されていき、そして基礎代謝も上がっていくことになります。
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